上班族警惕季节性忧郁症


  抑郁症 是现代紧张病的代表性疾病,症状包括 失眠 、疲倦、身体不适、头痛 、 食欲不振 等。轻者,适当放松,舒解压力,不致妨碍工作;重者,可出现腹痛,甚至晕倒。

  他表示,抑郁症有其季节特点,因为从夏天进入秋天,阳光照射少,人体的 生物钟 不适应日照时间短的变化,导致生理节律紊乱和 内分泌失调 ,因而出现了情绪与精神状态的紊乱,所以秋天是抑郁症的高发期。这个季节,一般人很容易陷入抑郁状态,而已经有抑郁症的患者则有可能加重病情。 调理 专家提醒说,预防抑郁症要做到早点起床,吃顿 营养 丰富的早餐,装扮整洁出门。不宜整日持续工作,除了中午外,早上10时,下午3时宜放下工作,休息片刻。工作上的问题和烦恼,千万不要放在心里,应提出来与上司或同事商量解决;责任心强的人不要过于追求完美,免得身心负荷太重;每日不宜过于劳累,以免患上忧郁症。

  此外,应积极参与各种社交活动,培养兴趣、爱好,舒缓工作上的压力。日常生活中,还要处处注意培养自己的乐观情绪,保持内心宁静。