白领减压的几个误区和建议


  常见的、不恰当的宣泄方式包括以下几种:

  酗酒:这样的人不在少数,而时间长了,酒量越来越大,对身体的伤害也随之增加。

  拿家人撒气:有些人经常为一点小事与家人大吵大闹,很可能也是因为心理压力过大,但又没有恰当的渠道宣泄导致。

  高速驾车:有些人希望通过开快车寻求刺激,忘掉烦恼。

  平时经常有这些行为的人,可能他们已经在承受着很大的心理压力,但自己没有有意识地寻找一个正当的宣泄途径。但上述几种宣泄是非常危险的,不仅解决不了心理问题,反而会增加其他麻烦,影响身体康健,从而进一步加重心理负担。

  五大问题加重白领压力

  白领压力大是个非常普遍的问题,经过近10年的观察,这一问题不仅没有得到缓解,反而还有越来越严重的趋势。特别是一些高级白领,要承受更多的来自工作、竞争等方面的压力。目前增加白领压力主要有5个方面的问题。

  1、工作压力:得不到足够的休息,每天早出晚归、甚至节假日都有干不完的工作。长此下去,压力必然不小。

  2、人才竞争的压力:北京汇聚了众多精英,一些收入、未来发展等都不错的岗位,当然希望配备最有力的人手,而不断进入的新人,必然给“老人”带来一定压力。

  3、发展的压力:一些白领位置升到一定程度,再上去就很难了,这时必然要考虑自己的发展,是出国、继续深造、跳槽,还是继续干下去等,这些关系未来发展的问题,很容易让人产生一定程度的焦虑。而还有不少人一边工作一边充电,长时间高强度的运转,也会让人有“受不了”的感觉。

  4、感情问题:一些在单位身居要职的白领,家庭或感情生活并不尽如人意。比如有的是大龄但个人问题难解决,有的是面临离异,也有离异后要重新选择伴侣,这些都不是什么令人愉快的问题。来自感情生活的问题,一方面会让人分心,不能集中精力工作,另一方面同样会带来不小的压力。

  5、人际关系的压力:这在白领中也是一个比较突出的问题。

  另外还有一些如教育子女、与老人相处等方面的问题,同样会给人带来压力。

  针对问题进行自我调整

  针对上述问题,提出一些解决的建议。

  对于工作要有张有弛,每天最好要挤出一点时间来活动。比如在办公室,工作一个小时就休息休息眼睛、在走廊里溜达溜达,不要从上班一直坐到下班。下班回家路上最好能走一段,不要出了办公室就跳上车。最好每天能抽出半个小时与家人一起散步,因为人在散步时会产生一种物质,这种物质可以使人快乐,对情感、体力等恢复能够起到积极作用。另外也可以利用这段时间与家人沟通感情。

  在面对竞争压力时,应该明白,尽自己最大努力了就好,不要把目标定得过高,目标越高压力就越大。不要过多跟别人比,只要跟自己比,有进步就好。同样,在面临发展的压力时,目标也要适当。

  在感情方面要注意,不要等有问题时再解决,这时就晚了。应该在没有问题时就注意随时“修补城墙”,不让问题扩大、累积。如果出现问题,要能做到及时“跳出来”。

  人际关系是个很复杂的问题,一般来说要多看别人优点,多考虑团队协作。

  提醒企业的管理人员,要重视员工的心理教育。如果只是一味地给员工施加压力,不顾其身体和心理的康健,工作效率难以提高。此外,如果企业的管理者、或者部门管理者出现了心理问题,那很可能影响其下属,使得整个团队的工作效率降低。

  如果这些压力自己没办法调节,最好及时去看专业心理大夫,一方面接受专业的药物、心理治疗,同时也要配合大夫主动调整自己的心理。