如何缓解压力?五招面对压力


  首先,你应该尝试找出压力源。如果是工作,或许你需要和老板谈谈,看看你能如何改善情况。如果是恋情,那么试着和伴侣谈谈,看看是否能做一些事情改变现状。如果不确定压力源,那么你该去找顾问专家,他们可能通过让你畅所欲言,找出困扰你的源头。

  那么,读本文重要的一点,是如何有条不紊地消除压力。有些压力是生活中不可避免的,但如果其超出了控制,会进一步引发健康问题。以下是面对压力的几项技巧。

  确保自己有能谈话的人。你不该指望只要把问题公开,而且能找到愿意倾听的人,事情就能改善很多。关于自己隐私,你得确信对方值得信任;你不要因为和错的人谈话,而让流言四起。

  保持工作-生活的平衡。如果你花太多的时间工作,会对家庭产生负面作用;并且意味你让自身和家庭都产生压力。如果感觉做每件事的时间都充裕,那么你就不会感到压力;如果与之相反,你一直工作,那么就会感到压力重重。

  你得花时间放松。找到一些能让自己享受的节目,象骑自行车或看电影。研究已经证明有规律的运动能帮助降低压力,所以你得长期注意这个问题,一来能预防压力,二来能减轻或消除已经存在的压力。

  直面压力。如果工作报酬不理想,或者感到经理严厉难处,不要对问题视而不见。这会让你产生压力,并且意味着如果你不找办法改善,压力不会自行消失。

  如果感到压力大到无法控制,那么去看医生或许有帮助。尽管不是首选,但实在走投无路的情况下,药物治疗或许能够提供帮助。如果你觉得能将压力减轻到可控范围,那就和别人谈谈,无论是朋友或医生,绝对有必要。