多听音乐可减压健身 提高工作效率


  去年初,美国亚利桑那州图森市发生一起枪击事件,州议员Gabrielle Giffords女士头部中枪,受到重伤,丧失语言能力。其后,她却在音乐疗法的辅助下,终于又能开口说话。最近,美国《生命黑客》网站撰文称,多听音乐不仅有助于伤患康复,还能提高免疫力、抗压能力等。

  有助脑损伤患者康复

  科学家认为,音乐能刺激大脑相关部位的神经,帮助大脑传递信息,这在医学上称为“肯尼罗杰斯效应”。这种音乐疗法也被用于中风患者的康复治疗。

  一位研究人体免疫力的Ronny Enk医师说:“听音乐的确能改善心情,从而引起生理变化,减轻压力及增强免疫力。”此说是有科学依据的。有研究表明,孕妇听舒缓的音乐时,被称为“压力激素”的皮质醇的分泌会减少,从而能缓解压力、焦虑及抑郁情绪。另有研究表明,听节奏轻松的舞曲,也能提升人体抗体水平。

  因此,我们感觉有压力、有感冒征兆时,都可以听一会儿节奏徐缓优美的音乐来放松身心。当然听快节奏的爵士乐或流行乐,也有同样的效果。

  有助身体功能更好发挥

  20世纪90年代有项相关研究结果,也曾广为人知,即边听莫扎特乐曲边学习,学子便能考出高分。最近,这方面的研究又有新进展,即听音乐能帮助我们回忆往事。这个研究结果被用于阿尔茨海默病患者的康复治疗。其原理在于,听熟悉的音乐能刺激掌控长期记忆的大脑海马体,有助回忆起当时听这段音乐时的相关体验。

  最新的一项调查结果还显示,运动时听音乐能提高运动水平,听快节奏音乐尤其能提高体育训练效果。这是因为,听快节奏音乐能让人忽视体育训练带来的疲劳感,并提高心跳数,促进肌肉活动。听着音乐训练,能让人忍耐更激烈的锻炼。专家指出,在这方面最有效的音乐节拍是每分钟120拍至140拍,这恰好是普通快节奏舞曲的速度。

  有助于抗疲劳减压

  哼唱小曲可以抑制不安感,这是我们早已亲身实验过的经验之以一。而一项以篮球选手为对象的调查显示,让选手在罚球前听旋律易记、弱音的歌曲,竟能提高投篮命中率。研究显示,让选手听Monty Python的《Always Look on the Bright Side of Life》,结果发现选手的大脑前额皮质的活跃度减轻,人处于松弛状态,投球的命中率也随之提高了。

  所以如果你遇事容易焦虑,不妨多听旋律欢快俏皮的乐曲,安抚情绪。当然只要是你自己喜欢的曲调轻松的音乐,都会有同样效果。

  音乐还能战胜疲劳,提高工作效率。但这方面尚无足够的研究成果,我们只知道无歌词的纯音乐,不会干扰大脑负责处理语言的部位。理论上跟“音乐有助提高体育训练水平”一样,听快节奏的音乐能提高大脑功能。如果你从事的工作很单调,听音乐的确可以振奋心情,提高工作效率。其实,无论听何种音乐,都能刺激大脑分泌多巴胺,使心情愉悦。