不快乐时 怎么做才能改善情绪


  研究中,研究人员让361名大学生参试者观看爱情电影《赎罪》中的一个片段:一对恋人在二战期间分离死亡的故事。观看电影前后,参试者分别接受“生活快乐度”问卷调查。结果发现,电影越是让参试者想到自己的亲人,其幸福感增加幅度就越大。但是看电影过程中坚持认为“我的生活并不像电影主人公那么糟糕”的参试者,并不会感到自己幸福感增加。

  新研究负责人,传播学教授希尔维亚·克诺布洛赫·怀斯特维克博士分析指出,悲剧电影通常以永恒爱情为主题,这会导致观众更多地触景生情,想到自己的亲人,感激顿生。人们似乎将悲剧电影看作自己真实生活中重要关系的一面镜子。尽管悲剧电影更可能让观众哭得稀里哗啦,观众依然非常喜欢。

    改善情绪,让自己变快乐的几个小招数

  1、保持健康,有健康的身体才有快乐的心情

  2、充分的休息,别透支你的体力

  3、适度的运动,会使你身轻如燕,心情愉快

  5、用出自内心的微笑和人们打招呼,你将得到相同的回报

  6、真正的去关怀你的亲人,朋友,工作和四周细微的事物

  7、随时替自己创造一些容易实现的盼望

  8、每隔一阵子去过一天和你平常不同方式的生活

  9、每天抽出一点时间,让自己澄心静虑,使心灵宁静

  10、为你的工作做妥善的计划,使你有剩余的时间和精力任由支配。

  11、搜集趣闻,笑话,并与你周围的人共享

  12、安排一个休假,和能使你快乐的人共渡。

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