五件幸福小事 克服起床坏心情


  美梦当中被惊悚的闹钟铃声叫醒,真是生平无奈事之一,这股不高兴的“起床气”如果一直蔓延的话,很可能人晃到了办公室还是感觉闷闷的,怎么也打不起精神上班。

  “女性、小孩子往往比较容易有起床气,尤其是婴幼儿,如果没睡醒就把他折腾醒来,一般都会哭闹一阵子,这是人的本能反应。”中山大学附属第一医院中医科张诗军教授介绍说,现实生活中不少人都有“起床气”,在睡正酣或是没睡饱时被吵醒,会觉得心情烦躁想发脾气,有的甚至有骂人的冲动。

  “如果晚上睡眠质量不够高,一睁眼又意识到接下来要忙碌一整天,谁还会为此而兴高采烈呢?”张诗军笑着问记者。但是一日之计在于晨,如果早上不开心,很可能到了中午还是情绪低落,熬到下午就已身心俱疲。如何克服“起床气”?专家列数了几件小事,或能帮你找到幸福感。

  一、闹钟铃声换成鸡鸣鸟叫

  睡梦正甜,却被突如其来的或尖锐或嘈杂的闹钟铃声惊醒,以至于起床半天了还心悸不已。不少人都有这样的体会,却不知道换铃声。“在喧嚣声中或流行歌曲中被惊醒,远不如在自然的呼唤声中醒来放松,后者不至于让人感到突兀和惶恐。”张诗军建议,可将闹钟铃声设成自然界的鸟叫、鸡鸣、瀑布声、溪水声等,既悦耳又不扰人,让人对闹钟铃声没那么排斥和害怕,易于接受。

  二、玩会儿微博或看会儿电视

  早起如果时间充裕,完全可以挤出十几分钟看下早晨的新闻,或是随手打开微博玩一会儿。“很多人都已经养成了这样的习惯,其实是不错的选择,因为这可以让人快速提起精神,投入到对世界和周围环境的关心了解中去。”

  专家指出,在清晨接收最新资讯能帮助“大脑CPU”提高运转效率,等于是提前预热,一旦正式工作就可以精神抖擞地投入其中。

  三、早餐应坐着吃、趁热吃

  早晨马路上尘土飞扬,路边小摊买了包子、馒头边走边吃,或是边挤公交边吃,这样的行为不但“有碍观瞻”,而且还有损健康和心情。

  “最好不要边赶车边吃东西,那是一种对自己的敷衍了事。其实早餐绝对是一天幸福感来源的重头戏,如果能够稍微早起一会儿,为自己和配偶、家人煎蛋、冲牛奶,然后坐下来共进早餐闲话家常或看看报纸,出门时肯定心情特别好,而且整个人也会由此而变得从容。”张诗军说,坐着吃早餐绝对能收到料想不到的奇效,而赶车时吃早餐本身就会令人狼狈不已,甚至产生瞬间的自卑情绪。“行色匆匆只会让人更加焦虑,悠闲的行为本身就能起到镇静心情的作用。”

  此外,早餐还应趁热吃,不要把冷了的食物带到办公室吃,否则既可能引起肠胃不适,又让人容易产生一种自怨自怜的想法。只有一口咬到酥软的热面包或是喝到美味的热粥时,才能既照顾到健康,又让人产生满溢的幸福感。

  四、遇熟人不妨扯点闲谈

  “吃了没?”“这么早啊!”这类寒暄话看似毫无意义,从古到今,从南到北,国人都爱反复说。专家表示,其实客套话、废话本身就可以让人放松心情、变得开心,让人觉得自己招人喜欢,能和世界和睦相处,一扫清早起床的阴霾。

  “人类本来就是社交型的群居动物,男人女人为什么都喜欢八卦,就因为八卦能调剂心情,在哈哈大笑中可以释放很多无形的压力。”张诗军说,如果一脸紧绷仿佛别人欠自己的钱,遇到熟人也熟视无睹,到办公室就开机直接工作……很可能“受伤”的是自己而非旁人,因为这容易让人感觉压力巨大、情绪抑郁。

  所谓磨刀不误砍柴工,到办公室之后,时间充裕的话,不妨先泡杯咖啡,翻下报纸,和同事闲聊几句,再开始干正事。“插科打诨”非但有助克服“起床气”,还能调动起工作的高效率,并帮助维持整天的好心情。

  五、早起洗澡更有利形象

  早上起来如果时间充裕,洗个澡再上班也是不错的选择。

  “神清气爽会让人精神抖擞,而且洗澡完毕,大多数人也更愿意精挑细选出门的衣服,不少人如果没洗澡的话,可能就会随便套一件算了,不再那么顾及形象。”张诗军说。