失眠引起抑郁 三个方法解救心灵


  患者要根据自身病情的严重程度来选择治疗方法。如果病情较轻,对生活工作未造成严重的影响,可通过自我调节来战胜失眠抑郁症

  1、生活上,要有高蛋白,好的营养补充。随便唱歌,哼哼小曲,精神舒畅愉快,也能缓解抑郁。

  2、每天清晨或下午进行较长距离的散步,以身体稍微感到疲惫为准。尽量不要乱想问题,专心的散步或者是慢跑,享受运动的乐趣与滋味。

  3、大脑的按摩,读书,写毛笔字,练字,都是有益身心的活动。  如果患者病情很重,已经严重影响到正常的生活,那么就要选择张玑晴神多因素干预疗法来治疗,千万不要耽误病情。

  其实很多情况下,失眠情况不是特别严重的话患者并不需要吃药打针,一些日常生活中良好的小习惯往往会起到很大的效果,可以逐渐的帮助我们摆脱失眠抑郁症的危害,所以平时养成良好的生活习惯,保持心态的积极客观,无论是对我们的身体还是心理康健都是很重要的。