心理专家教你快乐9招


  一、早晨给自己一个自信的微笑。所需设备:镜子;所需动作:轻松、舒展的微笑。附加动作:做十余次深呼吸。

  二、对同事(朋友、同学等)说声“你好”。附加动作:微笑。

  三、取得成功时,对自己说:“这是迟早的事”,听一段莫扎特的音乐以示庆贺。心理学原理:自信是心理教育的重要指标,一句“这是迟早的事”透露出无限理智和自信,舒宁静的音乐是心理安宁剂,同时带给你无限的遐想空间。

  四、遇到挫折时,对自己说:“时间能解决一切问题”,听一段贝多芬交响曲以获取灵感的启示。贝多芬交响曲会使人振奋、情绪激昂,带给你无穷的斗志与希望。

  五、找人倾诉一刻钟。方法很多:当面向亲朋好友说你想说的话,打电话,写信(或写日记),上网聊天海阔天空尽在弹指之间。

  六、予人帮助。这是老祖先的教诲,助人者自乐。

  七、精神享受、运动并快乐着。文化娱乐、读书看报、体育锻炼、享受家庭的天伦之乐,这些都是心理教育的源泉。

  八、宽仁自己与他人。刻薄于己于人都十分不利,宽仁和自信是心理教育的标志。

  九、定期清理心理垃圾。由于事、时的变迁,人的心理也会不断产生和沉淀许多负面因素,俗称心理垃圾,需要经常清理。方法有:倾诉法、运动(抛弃)法、代替(填充)法。最有效的方法是找专业心理工作人员进行心理咨询。

  当然,一顿丰盛的早餐、足够的维他命和其他营养元素以及有规律的休息,对身体和心理都是必需的。身体和心理是不分割的整体,只有身心都康健的人才会拥有幸福的生活和成功的人生。