考后心理焦虑换个环境住 做感兴趣的事充实生活



  高考过去几天后,同学们既会对自己的成绩充满期待,同时又心存忐忑,担心自己万一失利。即使是那些平时学习成绩还不错的考生,在等待放榜的日子里,也会因各种不确定性而焦虑,因此,及时调节考后焦虑情绪,用积极的心态迎接高考分数公布的日子显得特别重要。为此,南京著名中小学心理热线——“陶老师”工作站的心理专家们给考生支招,帮助考生以轻松的心态迎接高考成绩揭晓。 

  (1)做一些自己感兴趣的事情,例如集邮、练习书法、制作植物标本等等,关键不要让自己闲下来,作有益的事情填充自己,每天都很充实,也就不会乱想。

  (2)找同学好友倾吐自己心中的烦恼与不安。

  (3)参加聚会。孤独的时候往往更容易陷入焦虑之中。聚会中的热烈气氛将有效地感染情绪低落的你。

  (4)变换环境。长久地呆在同一个地方,做同一件事情,面对同样一群人,人们很容易产生疲倦感,这种疲倦感不利于情绪的宣泄和精神的振奋。这时候不妨对生活稍作改变。一位高三的同学说:“等待成绩公布的日子,整天忐忑不安。后来索性不想,回到乡下跟爷爷奶奶住去了。每天在田间果园里劳动或者玩耍,慢慢心情也就平复了。”

  (5)需要一点阿Q精神。高考不过是人生旅途中的一个站点而已。不管你是否到达此站,我们都要很快开始新的旅程。所以高考决不是一个人生的唯一重要的结果。考得好不见得从此就走上坦途;考得不好也不意味着就失去了所有的机会。没有考上大学而成功和虽上大学而失败的,都不乏其例。只要信心还在,总有成功的希望。