心理疾病引发持续深刻痛苦 养生之重在养心


   精神需要“营养”

  随着人们生活水平的提高,食品污染的加剧,人们越来越重视营养调理。食物营养直接关系着人的体质寿命,而精神“营养”也不可忽视。心理不康健的人,身体多不康健,即便原本有康健的体魄,也会因心理障碍毁于一旦。

  从一些案例中可看到,贪官一旦被立案调查,他们的身体状况就急转直下。心理调查显示,官员在受贿后,承受着巨大的心理压力,他们日夜处于恐惧中,食不知味,寝不安席,再好的营养也保证不了康健的身体。在普通人中,癌症、心脑血管、消化和内分泌系统以及精神系统疾病的发病率急剧上升,这除了与不科学的饮食结构和不良的生活习惯有关外,不能不说与许多人的心理不康健有密切关系。人体长期处于消极状态或受到强烈的精神刺激,都会使中枢神经系统受到抑制,降低机体的免疫力,进而诱发各种疾病。

  精神“营养”广泛存在于生活的各个方面,如良好的人格品质、高尚的精神境界、完善的个性、平衡的心态、积极乐观的情绪……这些都有助于身体康健的长久保持。

  心理锻炼亟待加强

  要想长寿,加强心理锻炼比体格锻炼更为重要,无论是愉快或不愉快的情绪,都应控制在适度范围之内。如果某些刺激引起情绪情感变化十分强烈,而且持续的时间较长,势必影响心理教育,最终导致心身疾病。因此,平日加强心理锻炼,提高心理承受能力,始终对人生境遇有一个正确态度,那么,即使受到强烈的外界因素刺激,也能进行有效的自我调节与控制,消除不良情绪情感的影响,维护心理教育,预防心理疾病的发生。

  淡泊以明志

  善良的品性、淡泊的心境是人体康健的保证。人无烦忧当然好,但是,现实工作和生活中不可能每天都是称心如意,评职晋级、岗位调动、家庭变故……一旦接受不了,心理脆弱者就有可能产生心理疾病,严重者可能还会自杀。所以,人的心态是否平衡与其自身的康健息息相关。医学研究证明,人的精神状态能促发癌症,也能抑制癌症。德国哈默博士根据500位病人的资料分析研究发现,心态犹如控制癌症的阀门,在恶劣情绪的冲击下,人们头脑中的一个程序会出现错误的编制,可引起体内细胞的变形。一个不正常的细胞经过1~5年时间成倍增殖20次后,就发展成癌细胞集结,因此产生癌症。很多老寿星都是心地宽广、豁达、乐观的老人,这从反面充分证明了这一点。

  康健内涵有道德

  近年来世界卫生组织把道德修养纳入了康健的范畴。康健者不以损害他人的利益来满足自己的需要,具有辨别真伪、美丑、善恶、荣辱的是非观念,能按照社会行为规范准则来约束、支配自己的言行。高尚的道德品行、良好的心理状态,能促进人体内分泌更多有益的激素、酶类和乙酰胆碱等物质,这些物质能帮助神经细胞调节到最佳状态,从而增强机体的抗病能力,促进人的康健长寿。

  健身重在健心,养身重在养心,如何康健长寿,这个秘诀就掌握在我们每个人的手中。