秋季易发抑郁症 怎样消忧愁



  自古逢秋悲寂寥,秋季是抑郁症易发季节,专家建议加强自我调理,增强锻炼,并保证充足的睡眠,以消“秋愁”。

  石家庄的黄女士近日发现自己变得易怒、容易伤感、干什么事都提不起精神来,经大夫诊断为“季节性抑郁症”。河北医科大学第一诊所精神卫生研究所副所长王学义说,随着秋季到来,日照开始减少,空气中氧气含量下降,容易导致人体内分泌的变化,因此秋季属于抑郁症好发季节。

  王学义建议人们从三方面加强自我调理。有抑郁症的人群要定期去诊所就诊,听从大夫的建议,普通人也要注意“减压”,有什么烦恼要及时疏解。加强锻炼,锻炼有助于增强意志力,促进人体内环境的稳定,并可增强血液循环,促进人体器官尤其是大脑出现兴奋状态,从而促进人体可提高情绪活力的“兴奋剂”的分泌,给人带来好心情。要保证充足的睡眠,睡眠质量是精神康健的重要标志,人们要尽量少熬夜,尤其是青少年每天至少保证8小时睡眠。