职场减压的十种方法



  职业顾问认为,以下十种方法对减压行之有效。

  1.一次只担心一件事情。

  2.每天集中精力几分钟。比如现在的工作就是把这份报告打好,其他事情一概抛在脑后。在工作的间隙,可以花上20分钟放松一下,仅仅散步而不去考虑工作,仅仅关注你周围的一切,比如看到什么、听到什么、感觉到什么等等。

  3.说出或写出你的担忧。写日记或与朋友谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。

  4.不管你有多忙碌,一定要锻炼。研究人员发现,在经过 30分钟的骑脚踏车锻炼后,被测试者的压力水平下降了 25% 。

  5.享受按摩的乐趣。不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩、修指甲或美容,这些都可以让你的精神松弛下来。

  6.放慢说话的速度。你也许要应付形形色色的人,说各种各样的话,那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的速度。

  7.不要太严肃。不妨和朋友一起说个小笑话,气氛活跃了,自己也放松了。

  8.不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯。

  9.让自己彻底放松一天。读一篇小说,唱歌,喝茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆。这个时候关键是你内心的体味,一种宁静,一种放松。

  10.至少记住今天发生的一件好事情。不管你今天有多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情与家人分享。