周末赖床可增强脑力


  科学家发现,额外睡眠可以起到提高脑力的作用,使我们可以更好地应付下一周的工作。研究显示,在星期日好好睡懒觉之后,星期一精神爽利回办公室工作的人,其工作效率要比其他人好。

  研究显示,经过每天要按时起床的工作周后,只需睡周末一个懒觉便可以给大脑充电。这些周末懒觉,即使10个小时也不嫌多。主持该项研究的宾夕法尼亚大学睡眠与生物钟学部主任戴维。丁杰斯说:“经过一个长期局部睡觉不足之后,周末多睡一两个小时,对持续恢复行为灵敏度有莫大裨益。”

  科学家们对159名康健成年人进行研究,得出上述结论。参加者的平均年龄是30岁。

推荐阅读:身体出现7种信号表示压力过大

  经过两个睡10个小时的夜晚之后,142名参加者在接下去连续5个夜里都限制只睡4个小时,从凌晨4时睡至早上8时。

  接着,他们获允许随意补睡,从每夜没有多睡至每夜多睡10个小时不等。另17个人则每夜都睡10个小时。

  参加者在醒着的时间里,被要求每隔两小时就完成一次30分钟的电脑化评估。那些睡觉受限制的人,其注意力长度会缩短,灵敏度受损,反应的时间亦减少。但经过一夜的充分睡眠之后,他们的正常功能便得到恢复。研究还显示,经过一段时间的睡眠不足之后又不补充睡眠的人,其表现就会比正常表现差很多。

  该研究报告发表于最新一期的“睡眠”杂志。同一期杂志还发表另一篇研究报告,显示效果最佳的睡眠时间是每夜睡7小时,而非一般人认为的8小时。