5招 减轻考前焦虑


  1、紧张不能带给你任何帮助。也就是说,你再怎么紧张该考的一定会考;你的紧张既不能推迟考试日期,也不能降低考题难度,唯一能降低的只是你的学习效率。所以我们要明确的是——紧张无用。

  2、不能以紧张、心情不好等理由推迟或放弃学习。有时心情不好会成为我们偷懒的借口,你甚至会故意去体会并放大这种感觉。时间有限,你如果多用些时间来体会焦虑,就少了些时间来看有可能会给你增加分数的考试内容,所以,不论你心里多么忐忑不安,也要强迫自己按时坐下来看书。真正投入到学习中的人,会暂时忘记这种紧张。

  3、不要让别人的情绪影响你。很多人在考前都会感到焦躁,要注意的是,这样的情绪会引起连锁反应:当别人说“完了,我有好多题都都不会,我肯定过不了”,你很可能被传染,发觉你也不会了。不要和他一起说完了,而应该立刻抱起书本,把这些不会的学会。另外,知识的海洋是无边无尽的,每个人都有很多的“不会”,而也许这些“不会”是考试的时候没有可能考到的,请不要让这些不会考到的内容来扰乱你。所以,一定要稳住心神,要搞清楚也许你的紧张并非来于自身,而来自别人给你的暗示。

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  明确了这些之后,再来面对无法回避的考前焦虑:该如何减少自己的紧张心态?以下的几个办法或许会对你有所帮助:

  1、回想还有一年才考试的时候的你的心态并找回这种心态。注意,仅仅是找回心态而不是那时候的复习进度和效率,你要按照那个时候的状态很放松的去学习,这样会让你在最后的一个月依然可以很安心、很详细的去学每一个知识点。即使是最后一天,你也可以镇定地用这一天的时间来透彻的分析一道综合题。

  2、不要打疲劳战。临考前的冲刺阶段是学习方法上的冲刺,而不是不眠不修地用康健来冲刺,不要拖到凌晨还不肯休息,一旦感觉到效率很低,精力已经不能集中了的时候,就应该果断的放下书本,准备睡觉。休息不好,学习效率自然会低,这同样会严重影响心态,你会感觉自己看什么都记不住,你的信心也就随之流失——这有可能仅仅是因为你需要休息。

  3、正确的看待失败。如果知道自己一定会通过,恐怕就没有考前焦虑的情况了,考生担心的正是自己无法通过考试——即使在没有考试的时候就开始担心这件事情,从逻辑上讲是有一点可笑的。这就涉及到正确的对待失败的问题:首先,考试是残酷的,注册会计师考试每年的通过率都不高,也就是说,同样付出了很多代价,并不是所有人都能通过,你不要为此抱怨,通不过只是你的基础或者努力还不够。第二,注会考试并不是一生一次,每年都有,今年不过,明年可以继续,你的人生并不会因此而少了什么,天更不会塌下来。如果今年失败了,你要做的不过是找到失败的原因,明年继续而已。

  4、树立信念。正确看待失败并不是在考前就要接受自己的失败,这只是能够帮助你变得平静一些。还有一些事实是一定要看到的:通过注册会计师考试的人并非天才,不会有谁会很轻松的超过其他人很多,况且再难的考试每年依然有那么多的人高分通过,所以只要你付出了足够的努力,你就没有不通过的理由。不要老想着还有哪里不会,还要看看自己已经学过的厚厚的书本、做过的习题,80%的考题都是来自于你已经看过的东西,所以请相信自己:通过考试没有那么难。

  减轻考前焦虑,除了要从以上几个方面来锻炼自己的心理素质,合理的膳食也会对心态的调整有所帮助。在这里提示大家:碱性食物能够减轻疲劳,多吃香蕉也有助于减压。