为孩子“心灵断奶”父母别操之过急



  名医信箱:

  您好!我孩子快4岁了,我们开始培养他单独睡觉。虽然开始我们都会尽量哄他睡着了才离开,但是他老嚷嚷半夜醒来怕黑,一定要我们给他开着灯。我听其他家长说,开灯睡觉会影响孩子的睡眠质量,但孩子半夜醒来怕黑经常哭闹,让我们很为难,到底该怎么办?谢谢!                      任女士

  解答:广东省妇幼调理院儿童调理科吴婕翎副主任医师

  让孩子独立睡觉,有利于培养孩子独立性,有益于孩子的身心康健成长,所以这位读者妈妈的做法是值得鼓励和肯定的。

  用柔和夜光灯作过渡

  让孩子独立睡觉,满月后就可开始分床,待2~3岁上幼儿园时开始分房。但是,让孩子独立睡觉,相当于让孩子进行“心灵断奶”,会有相当的难度和一定的时间,父母要做好心理准备,不能过于心急。这位读者妈妈在信中提到的孩子要求开灯睡觉、半夜哭闹等现象,都是在“心灵断奶”中常见的问题。对于这些疑问,家长不妨试下以下方法:

  1.开始让孩子独立睡觉时,可尝试用小盏的柔和夜光灯为孩子照明作为过渡。普通的照明灯光,光线强烈,确实会影响人的睡眠质量。人体脑内有一个名为“松果体”的器官,会根据日夜节律分泌褪黑激素,让人感觉困意而睡眠。褪黑素的分泌会受光线的控制。所以夜晚睡眠时如果房间灯光大开,或多或少会抑制褪黑素的分泌,使人无法达到熟睡阶段,影响睡眠质量,不利于孩子的身心发育。

  2.打开房门,保持空间交流,同时房间的窗帘不要严实紧闭,避免孩子半夜醒来害怕而哭闹。孩子开始独睡时,打开他房间的门,父母也打开自己房间的门,让两个小空间连接起来。这样,孩子安全感会增强,感到还是和父母在一个房间里睡觉,只不过不是在一张床上。

  3.循序渐进,平时午睡也应该让孩子自己独立睡觉。午睡时间短,孩子更容易适应,逐渐养成自己睡觉的意识,减少对父母的依赖感。

  选择特别日子让孩子独睡

  4.家长在适当时候给予孩子支持和鼓励。开始阶段,家长晚上可以给他讲故事或听柔和音乐,把房间布置得温馨一些,也可以让一个他喜欢的玩具伴着他慢慢过渡到他很自然的睡觉;在雷电交加或大雨等恶劣天气的时候,家长应陪伴在孩子旁,让孩子感到父母的真切、实在的支持,而不是一味让孩子独立面对无心理准备的逆境。

  5.选择让孩子独睡的时机。最好选择与上学或者生日等特别日子让孩子独睡,让孩子感觉自己长大了,应该步入一个新阶段;其次,天气暖和时进行较好,因冬天温度太低,孩子不安全感会加剧。