高考倒计时,请考生正确认识考试和自己


    受访专家:许明智(广东省精神卫生研究所副所长、临床心理学研究室主任、临床心理学博士、主医师)

    距离高考只有不到一个月的时间了,对于高三的考生来说,不知道这是一个好消息还是一个坏消息。毕竟,曙光就在前方了,但是,最后关头也要来临了,用黎明前的黑暗来说也不为过分。这最后的一个月,是越来越紧张呢?还是徒然放松了?还是则无旁骛的复习呢?考生如何摆正心态?

    广东省精神卫生研究所的许明智副所长在接受访问的时候表示,对于高三生来说,压力是一把双刃剑,如果没有压力,人往往不能发挥出最好的水平,适度的压力可以让考生思维更敏捷,思路更连贯,表达更准确,经常说有压力,才有表现,因此,适当的压力是必须的;但是,压力过大,也会不利于个人水平的发挥。     正确认识考试     高考决定了考生的命运,绝大多数人都这么认为,那么高考的成绩就至关重要了,学生、家长、老师都对成绩给予了过多的关注。许副所长认为,考生在目前阶段之所以会感觉到压力,主要还是源于对自己成绩的不确定性,这种不安全感,给考生带来了焦虑,形成了压力。     解决方法其实也很简单,就是要转移关注点,正确认识考试。     考试是检验考生能力的一种方式,衡量考生是否学会了教学大纲上要求的学习内容,如果掌握的不错,那么成绩自然会比较好,关键是学习的内容是否能够掌握。当考生将注意力都放在每一道题目上,而不是最后得分上的时候,相应的会减少对于高考的焦虑。因此,考生的关注点应该放在自己学习的内容上。     正确的认识自己     复习做题的时候,会碰到一些自己不能够正确解答的题目,这也是一个压力的来源,高考作为一个筛选人才的门槛,自然会有一定的难度,如此才能从成绩上分出好、中、差。但是,有难度的题目,对于都是按照教学大纲学习的人来说,都是难题,大家在同一起跑线上,比的是平时对知识的积累。     正确认识自己对知识的掌握程度,有利于考生对自己目标的估计,不会过高,也不会过低。过高的目标,会加重考生的焦虑;而过低的目标,会使压力丧失,发挥不出考生应有的水平。     许副所长强调,考生将关注点放在考前还很抽象的分数上,是无意义的,因为正是这种不确定性导致了焦虑的产生。如果正确认识考试,认识自己对知识的掌握程度,认真对待每一个题目,将这个检验的过程做到最好,那么,正常的发挥自己应有的水平是完全没有问题的。如果考生出现了失眠,注意力不能集中等情况,还是需要寻求专业的大夫帮助。