情绪特别容易失控怎么办?


     在生活节奏紧张、压力大的现代社会,很多人感觉自己好像会间歇性地出现情绪失控,受到刺激就会变得特别烦躁不安,像着了魔一样,控制不住地想大喊大叫、摔东西发泄,或者撒娇、哭闹,直到自己慢慢冷静下来,或者有人不断安慰、劝说自己。

  从专业的角度来看,这种瞬间出现的情绪失控被称为“歇斯底里”或者“癔病发作”,属于一种神经官能症。它主要由两方面原因引起,一方面是受到外界强烈的精神刺激,可以是工作压力、家庭不和、婚姻不满、人际纠纷等难以解决的矛盾,也可以是个体的自尊心、人格受到了打击或侮辱,从而带来强烈的愤怒、委屈和恐惧等情绪。另一方面,是由自身性格特点所致,如情感反应强烈、容易受周围人或事的影响、以自我为中心、过分敏感、自尊心过于强烈等。

  一般情况下,通过合理调整,多数人可以成为自己情绪的主人。首先,平时生活要注意建立良好的人际关系,当受到挫折和刺激时,能及时得到有力的情感支持。当感觉自己情绪就要控制不住时,可以换一个环境,分散注意力,把不良情绪发泄出来。当然,如果情绪失控的情况频繁出现、每次持续时间较长,或者已经明显影响你的生活、学习或工作,则需要寻求心理大夫或精神科大夫的帮助,通过心理治疗等方法帮自己恢复。