怎么改掉我们的坏习惯


  每个人都有坏习惯,坏习惯绝非一朝一夕能够改变。然而,在我们的内心深处其实很清楚,如果这个坏习惯真到了非改不可的地步,我们还是有能力去改掉它。

  马丁,律师,他面临着一个生死攸关的问题。50岁那年,他做了第二次冠状动脉搭桥手术,但他的心脏动脉堵塞的程度使他已经无法再承受第三次手术。要想活下去,他必须做到3件事:戒烟,改变饮食习惯,做运动。

  这3个方法是公认的治疗心脏病最有效、最康健的方法。而药物治疗仅仅是第二种手段。做不到的话,他存活的希望可以说是微乎其微。然而,下决心容易,坚持起来却很难。如果换作是你,你能做到吗?

  当然能?结果却和你的期望相反,做不到和做到的比是9比1。90%做完搭桥手术的人,两年后基本上没怎么改变生活习惯。这些人就是我们:西方人,受过高等教育,具备各种可能的途径去获取信息。我们,什么都没改变。如果仅仅是每天早晨吃一片药,我们一定能做到吗?不对!一些研究表明,大夫要求患者长期服用一种降低胆固醇的药,尽管有大夫叮嘱,但是三分之二的人坚持不到一年就放弃了。

  我们究竟在抗拒什么?马丁的体型属于严重肥胖,他已经多年不做运动,出门就开车,自从他对自己的勃起能力丧失信心,连性生活也越来越少了。离婚后,他和孩子的关系也渐行渐远,甚至很少去看他们。以前,晚上他还和三五好友玩玩爵士乐队,自从他的公司被一家大公司兼并后,工作越来越繁忙,常常加班,再也抽不出时间玩乐队。

  为什么舍不得戒烟、薯条和甜品呢?因为这些是他最后的朋友,一直陪伴在他身边,简直无法想象没有了它们生活会变成什么样子。他一想到活下去就等于继续过这种压抑的日子,多活几年、少活几年对他来说没什么区别。但是要让他放弃这些带给他快乐的小东西,没门儿!

  能促使我们改变坏习惯的,不是关于存活几率的信息,谁会因为烟盒上写着“吸烟有害康健”就戒烟呢?任何抽象的信息都不能给我们足够的动力。然而情感,恰恰是让我们找到动力的秘密通道。我们必须有这样的觉悟:改变坏习惯不仅仅是为了活下去,必须找到“改变”比“不变”更快乐的理由。

  马丁改变了。因为他找到了说服自己的理由。他懂得,只有尽快从孤独的困境中解脱出来,只有尽快从连自己都厌恶的身体中解脱出来,才能真正感到自己是活着的:不再胸闷气喘,运动带来轻微疲劳和轻松舒畅,起床时发现自己又能晨勃了,不服药胆固醇也自动降下来了,他感到又能够掌控自己的身体了。

  但是关键的一步是要和孩子们重修于好。大夫建议马丁从心理上着手,比如教儿子弹爵士乐,帮助女儿建立一个关于可持续发展的网站。另外,他把律师工作的重心转到解决纷争的协调角色上来。虽然收入减少了,但是这么做让他更有成就感,他相信这样才有更大贡献,使社会变得更公平、更和谐。

  3年后,他的微笑足以温暖每个人的心灵。他常常说:“生病,是我这辈子遇到最美好的事。”

  迪安·奥尼士(Dean Ornish)是美国旧金山大学的心脏病专家。他认为,一系列良好的生活方式,比如冥想、及时抒发情感、良好的饮食习惯、运动和戒烟,都可以治愈心脏病。在书中,他给马丁的例子做了完美的总结:改变坏习惯的最大动力,不是害怕死亡,而是快乐地活着。”