抑郁症席卷全球 坚持慢跑可有效预防


  据报道,世界卫生组织最新公布的资料显示,心理疾病的风险正在世界各地上升,其中最常见的焦虑、抑郁正困扰着全球约一亿两千万人。

  中国:超过2600万人患有不同程度的抑郁症

  在中国,公众的心理教育问题也不容乐观,超过2600万人患有不同程度的抑郁症。有调查显示,我国职业人群中,超过50%人群有不同程度的抑郁、焦虑症状。

  公司职员张先生:每天晚上我躺在床上想睡睡不着,即使躺两个小时,三个小时还是睡不着,即使睡着了有时候每天晚上还要醒2到3次,这种持续的恍惚是常人无法想象的,每次吃饭的时候我总是吃一点就饱了,等我平时静下来想写一点稿子,工作总精力不能集中,这种恍惚的感觉,这种持续的抑郁真是常人无法想象的。

  每个人都有情绪低落的时候。现代生活的压力增加,使得越来越多职场白领和在校大学生出现心理亚康健问题,那么如何区分一般的情绪低落和抑郁情绪呢?

  资深心理咨询师穆楷:因为我们每个人的情绪都是活动的,没有人是直线的,今天高兴一点,低落一点这都是正常的,但是如果你连续超过两周都是在情绪很低落的状态下你可能会有一些抑郁的情绪了,但这个时候并不能诊断是抑郁症,只是说你在抑郁状态里,如果要诊断抑郁症需要更长三个月到半年之后连续都在这个状态里,而且那些负性的体验会更多,更容易暴躁发怒等等,如果是需要治疗的话你要观察他对你的生活影响有多大,发现我的状态越来越糟了,效率越来越差了,在家庭里、工作里,这个时候可能你要考虑求助专业的人员了。

  日本:抑郁症成为三大疾患之一

  不仅是中国,日本抑郁症患者近年增加趋势日渐明显,抑郁症等精神疾患已成为与癌症、心脏疾患并列的三大疾患,是日本面临的最大康健课题之一。旅日华人黄学清介绍说,对于忧郁症,日本社会越来越报以宽容的态度。

  黄学清:在日本人们过去常常隐瞒自己患有忧郁症,但现在这种疾病已经变的更加可以接受了,这与政府媒体等努力增强社会对这种疾病的认识有很大的关联。比如日本电视台经常播放有关忧郁症相关知识的节目,聘请一些治愈或在治疗中的名人讲述治疗过程和患病的亲身体验等等,日本的一些企业对关注员工的精神疾病也做出了很多努力,在休病假方面公司也非常宽容。

  韩国:抑郁症成自杀率上升的主因

  在韩国,由抑郁症等精神疾患导致这些年来的自杀率大幅上升,韩国政府也在想办法帮助民众尽早发现自己的抑郁倾向。《全球华语广播网》韩国观察员南黎明说,抑郁症正成为近年来韩国自杀率上升的主要原因。

  南黎明:忧郁症患者当中主动去诊所接受治疗的患者只有15%,大部分人都不会主动去诊所接受治疗,调理部就认为这一点是造成韩国社会自杀事件急剧增加的主要原因,因此表示为了减少因为忧郁症等精神疾病而带来的自杀现象,对此调理福祉部计划从明年开始对所有加入国民康健保险的国民选择一定的年龄段定期的对他们进行免费的忧郁症的检查。

  专家:运动成调解最简单实用方法

  对于抑郁症,很多人都会不以为然,片面地认为只要"放宽心"、"想开些",过段时间自然会好。穆楷认为,个人应当注重对自我的心理识别,并且用简单易行的科学方法调节心理。

  穆楷:有一个是非常简单而且好用的,谁都可以用,就是运动。如果一个人连续的跑步,慢跑超过40分钟,身体要轻微的出汗,这时候你的机体会产生内啡肽,内啡肽的作用就类似吗啡嘛,就会让你兴奋更高兴,所以如果人能坚持每天或者一周比如3、4次有这种稳定的有氧运动,会能够持续的调节他的情绪状态,让他处于一个比较好的状态里,这个是有生物学基础的。

  如果你自己调整不管是运动也好,用以前的方法你说我跟朋友出去吃吃饭,唱唱歌我自己的调整开始失效了,这个时候就要求助专业人员了,你的调整方法没有办法再能让自己变得好起来了,这个时候你需要别人帮助你调整。