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老人退休警惕“灰色心理”


  进入退休年龄,不少人会像老张这样,我国心理学家称之为“灰色心理”,它实际反映了中年人向老年人的过渡阶段中心理上的失落感。

  那么,怎样克服准老年人的“灰色心理”呢?心理医生的建议是:

  (1)适当地学会吃“酸葡萄”的心理,不妨学点“阿Q”精神,善于解脱自己,凡事要看得开、放得下。

  (2)对他人、对现实多一份关怀,正确运用“宽容与理解”这对人际“法宝”。

  (3)必要时调整自己的业余生活,培养生活情趣和爱好,丰富生活内容避免过于单调。安排好起居,讲求劳逸结合,保证睡眠充足。

  (4)适当地变换环境,因为新环境能调节人的情绪,激发新的活力及潜能。

  (5)注意适度锻炼身体,加强饮食营养,也是克服“灰色心理”行之有效的方法。