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男性更年期能推迟


  不论男女,都要经过从中年到老年的过渡阶段,即更年期。在这一阶段,男女都会出现一系列身体、精神等方面的症状,即更年期综合征。

  如何推迟更年期

  更年期是一个必经过程,无法避免,但我们可以顺利度过更年期,也可以推迟更年期。

  首先,男性朋友要学一点更年期常识,了解自己生理和心理的变化,这样才能在更年期综合征面前从容不迫,理智地控制自己的情绪。

  其次,要养成规律的生活习惯,多进行户外活动和体育锻炼。户外活动能调节植物神经,达到心情愉悦、缓解更年期症状的目的。

  第三,要与老伴保持亲密关系,夫妻感情好,体内雄性激素自然增加。同时,要改掉抽烟、酗酒等诱使更年期提前的坏习惯。

  第四,多吃些能改善性腺功能的食物,如鱼虾、羊肉、韭菜、核桃等。多吃富含维生素的水果和蔬菜,因为维生素C、维生素B、维生素E等可帮助清除体内的氧化物,延缓衰老。症状较重者可在专科医生指导下,适当补充雄激素。